La Naranja
Se sabe que la naranja, una de las frutas más populares en el mundo, no sólo es deliciosa, sino también muy nutritiva. Provee un montón de nutrientes con propiedades anti-inflamatorias, anti-tumorales y anti-oxidantes, y tienen muchos beneficios para la salud. Las características más importantes de éstas son:
1. Contienen una gran cantidad de nutrientes
Las naranjas son ricas en beta caroteno, que es bueno para la salud de los ojos, lo que retrasa el envejecimiento cognitivo y protege la piel del daño solar. También contienen muy buenos niveles de vitamina A que fortalece los tejidos del cuerpo, y es crucial para la salud del sistema inmunológico. Aparte de la vitamina A, la vitamina C que tienen las naranjas ayuda en la curación de heridas, ayuda a prevenir infecciones y enfermedades cardiovasculares.
Además, las naranjas están repletas de vitaminas del complejo B como la tiamina, piridoxina y folatos. También están llenas de calcio, folacina, potasio, fibra dietética, tiamina, niacina y magnesio.
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| Las naranjas no solo son deliciosas, sino que también son muy nutritivas. |
2. Alivia el estreñimiento
Las naranjas pueden dar alivio a las personas que sufren de estreñimiento. Como se mencionó anteriormente, las naranjas están llenas de fibra dietética, que ayuda a que el sistema digestivo funcione muy bien. Se encarga de estimular los jugos digestivos lo que hace que se alivie el estreñimiento.
3. Ayuda a fortalecer dientes y huesos.
Además de aliviar el estreñimiento, las naranjas también ayudan a fortalecer dientes y huesos. Esto se debe a que son ricas en calcio, un mineral que juega un papel importante en el sistema esquelético.
4. Ayuda a prevenir el cáncer
Las naranjas contienen una alta cantidad de vitamina C que protege a las células del daño causado por los radicales (moléculas de especie química). Además, tienen un determinado compuesto en ellos llamado D-limoneno que ayuda a combatir un número de variedades de cáncer como el cáncer de pulmón, cáncer de boca, cáncer de mama, cáncer de estómago, cáncer de colon y cáncer de piel. Así que comer naranjas con regularidad puede reducir sus riesgos de padecer los cánceres mencionados anteriormente, según los científicos.
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| Ayuda a prevenir el cancer. |
5. Regula la presión arterial alta
Si tiendes a sufrir presión alta, debes consumir naranjas con regularidad. Estas frutas contienen el flavonoide hesperidina, que ayuda a regular la presión arterial. También están cargados con magnesio, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de ésta.
6. Protege contra las enfermedades del corazón
Las naranjas son ricas en vitamina C y flavonoides que pueden ayudar a proteger contra enfermedades del corazón. Además, contienen mucho potasio, un mineral electrolito responsable de ayudar al corazón a funcionar correctamente.
Los Duraznos o Melocotones
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| Los duraznos se originaron en China, que es también el mayor productor de estas frutas de verano. |
1. Es un súper-alimento
Los melocotones son un super-alimento porque cuentan con un montón de nutrientes esenciales. Contienen una gran cantidad de vitaminas, incluyendo la vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K y vitamina B6. También son una gran fuente de tiamina, selenio, proteínas, riboflavina, niacina, ácido fólico y ácido pantoténico. Además, los melocotones o duraznos poseen una serie de minerales tales como el zinc, potasio, magnesio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y calcio. Sobre todo, son ricos en fibra, que no sólo previene el estreñimiento, sino que también reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
2. Controla su peso
Esta fruta puede ayudarte a controlar tu peso, ya que no tienen grasa y posee bajas calorías. Son naturalmente dulces, lo que permite que puedan ser usados arriba de yogur natural y sin la necesidad de añadir azúcares artificiales para su merienda. Por otra parte, esta dulzura también ayuda a controlar las ansias de comida que puedas tener, por lo que los melocotones son una herramienta eficaz para ayudar a perder peso.
3. Es bueno para la piel
Los duraznos son perfectos para la piel, ya que contienen vitamina A, que reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer de la piel en un 32 por ciento. Estas frutas también tienen selenio. Las personas que poseen menos selenio pueden tener un mayor riesgo de algunas formas de cáncer de piel, según algunos estudios. Además, son muy ricos en vitamina C, que estimula la producción de colágeno. El colágeno no sólo beneficia a la juventud de la piel sino que también le da elasticidad. Por otra parte, permiten que la piel recupere su brillo, su vitalidad y belleza, así como a reducir la formación de líneas de expresión y arrugas en la piel.
4. Mejora la visión
Los duraznos pueden mejorar su visión, ya que son una excelente fuente de beta caroteno. Este compuesto ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y la ceguera nocturna. Las personas con problemas de vista son a menudo deficientes en beta caroteno, por lo que comer melocotones es una gran manera de aumentar los niveles de beta caroteno y nutrir su salud ocular.
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| Son perfectos para la piel, la visión, y ayuda a controlar su peso |
5. Aumenta la esperanza de vida
Es interesante descubrir que los melocotones pueden ampliar tu esperanza de vida. Eso es porque esta fruta de verano contiene potasio. Si el cuerpo carece de este mineral, tendrá que enfrentar a un montón de problemas de salud tales como memoria débil, estrés, problemas de la piel, tensión y más.
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