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| Ya sea hormonal, un efecto secundario de la medicación, o quizás otra cosa, también a menudo ponemos la responsabilidad en el individuo, y hay factores que a veces justifican la ayuda de un médico. |
En este artículo veremos algunos problemas de salud que pueden estar interponiéndose entre tu y tu peso ideal.
Problema: Depresión
Muchos medicamentos antidepresivos causan el aumento de peso, así que si estás deprimida y tomando pastillas, espera ver un aumento de peso de entre 5 y 15 libras, que continuará aumentando gradualmente según pasen los años.
Si no estás tomando píldoras, hay evidencia de que los sentimientos de depresión pueden correlacionarse con el aumento de peso. Un estudio de 2010 publicado en el Diario Americano de Salud Pública encontró que las personas que se sienten tristes y solitarias suelen aumentar de peso con mayor rapidez que los que tienen menos síntomas relacionados con la depresión.
Cómo solucionarlo: Si crees que tus antidepresivos pueden ser los causantes de tu aumento de peso, podrías gradualmente disminuir su cantidad, siempre consultando a tu médico. Quizás tenga algún otro tipo de droga para reemplazar tus píldoras actuales, como el bupropion, que es indicado para la depresión, el tabaquismo y también ayuda a disminuir el peso. Si los medicamentos no son la causa de tu aumento de peso, podrías buscar algunos compañeros de entrenamiento o de algún grupo especializado. El socializar en reuniones o entrenar con amigos, es una forma de estimulación psicológica que no solo te ayudará a bajar de peso, sino que también combatirá la depresión
Problema: Estás tomando el medicamento equivocado
Hay una larga lista de medicamentos que pueden causarte aumento de peso: Si estás tomando pastillas anticonceptivas, hormonas, esteroides, inhibidores para las enfermedades cardíaca y la presión arterial, medicamentos anticonvulsivos, medicamentos para el cáncer de mama, algunos tratamientos para la artritis reumática, e incluso algunos medicamentos para la migraña y la acidez estomacal, quizás notes kilos extra agregándose a la balanza. Algunos medicamentos pueden afectar el apetito y otros el metabolismo de nuestro cuerpo.
Cómo solucionarlo: Si sospechas que su medicamento está afectando a tu cintura, consulta a tu médico. El debería ser capaz de encontrar un tratamiento alternativo que no tenga ese efecto secundario en particular.
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| Algunos medicamentos pueden afectar el apetito y otros el metabolismo de nuestro cuerpo. |
Problema: Tránsito lento (intestino lento)
Los problemas digestivos, incluyendo los movimientos intestinales lentos, también pueden ser los causantes del exceso de peso. "Lo ideal es comer, y luego, una hora o algo más tarde, tener una evacuación intestinal," dice el Dr. Hedaya. "Pero una vez o dos veces al día todavía está en el rango saludable." Si no eres tan regular, la deshidratación, los medicamentos, una baja en fibra, o incluso la falta de buena flora en el intestino podrían ser los culpables.
Cómo solucionarlo: Si el estreñimiento es el único síntoma, entonces los probióticos pueden ayudar a tu tracto digestivo a funcionar correctamente. Mantenerse hidratado es clave, junto con una dieta repleta de alimentos ricos en fibra. Pero también se puede tratar de incorporar un suplemento de fibras, como el Metamucil, mezclado con agua. Si todavía tienes problemas, consulta a tu médico para descartar que no sean otros trastornos, como el hipotiroidismo o algún problema neurológico.
Problema: Faltan ciertos nutrientes de su cuerpo
Una baja de vitamina D, magnesio o hierro puede comprometer su sistema inmunológico, bajar sus niveles de energía, o alterar su metabolismo de manera que hace que sea más difícil tener un estilo de vida saludable.
Cómo solucionarlo: Mientras que puedes tratar de aumentar tus niveles de hierro con el consumo de carnes rojas y espinacas, y aumentar el magnesio mediante la adición de nueces del Brasil o almendras a tu dieta, es casi imposible consumir la suficiente cantidad de leche u obtener suficiente luz solar como para compensar la baja de vitamina D. Es importante saber que podría tomar un tiempo para encontrar la dosis adecuada de vitamina D. Una alta dosis puede desarrollar cálculos renales. Necesitas examinar tu sangre cada tres meses, así tu médico puede hacer ajustes a la dosis que más te convenga. La adición de un suplemento de hierro es una alternativa menos complicada, pero sigue siendo prudente dejar que tu médico descarte el hipotiroidismo u otras condiciones que puedan causar resistencia a la insulina, y por lo tanto el aumento de peso, antes de empezar a tomar suplementos.
Problema: Te estás haciendo mayor
Esta es la condición que no puedes evitar. Mucha gente nota y notifican a sus doctores de una desasceleración en el metabolismo. Una persona de entre 40 y 50 años no quema tantas calorías como alguien de 20, así que necesitan más ejercicio y menos comida para mantener su metabolismo en buena marcha. Algunos estudios muestran que el ejercicio puede ser aún mas importante que la dieta para mantener el peso a largo plazo.
Cómo solucionarlo: Recuerda que todas las calorías no son iguales cuando se trata del peso. Comer proteínas magras hará que tu cuerpo queme calorías más eficientemente. Por otro lado, los carbohidratos son algo que el cuerpo tiende a quemar más lentamente e incluso almacenarlos más fácilmente. El consumo de proteínas bajas en grasa y la reducción de los carbohidratos son buenas maneras de ayudar a evitar kilos innecesarios.
Problema: Fascitis plantar
Muchas enfermedades musculo-esqueléticas, incluyendo la fascitis plantar, pero también la osteoartritis y el dolor de rodilla o de cadera, pueden provocar aumento de peso no intencional. La fascitis plantar sin duda te puede obligar a recortar tus actividades de manera suficiente como para causar aumento de peso.
Cómo solucionarlo: Modificar tu programa de ejercicios. Haz natación o ciclismo en lugar de levantar pesas. Busque a un fisioterapeuta que pueda diseñar un programa adecuado para sus necesidades específicas.
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| La fascitis plantar te puede obligar a recortar tus actividades. |
Problema: hipercortisolismo
El aumento de peso acompañado por una presión arterial alta, osteoporosis, y cambios en el tono y la calidad de la piel, incluyendo estrías púrpuras o plateadas en sus mejillas y abdomen, podría ser una señal de que tu cuerpo no procesa los nutrientes como debería, debido a un tumor productor de cortisol en una de las glándulas suprarrenales. El síndrome afecta a sólo 15 de cada millón de adultos por año, así que hay que proceder con cautela antes de exigir una serie de pruebas. El hipercortisolismo o síndrome de Cushing no es muy común, pero uno de los signos reveladores es que su distribución de grasa es más en la sección media del cuerpo, dejando brazos y piernas más delgados."
Cómo solucionarlo: Si sospechas que estás ganando peso que no puedes atribuir a tus hábitos alimenticios, medicamentos, o la falta de ejercicio, algunas pruebas, incluyendo un análisis de sangre y de orina, para obtener un control preciso de los niveles de cortisol de su cuerpo, le dará a tu médico los primeros indicios de esta condición. Si los niveles son considerados excesivamente alto, entonces el médico ordenará exámenes adicionales, como una tomografía computarizada de su hipófisis y las glándulas suprarrenales, para determinar si existe un tumor en tales. Si se confirma el tumor, los médicos probablemente realizen una cirugía para extirparlo (y, posiblemente, también extirpar la glándula afectada), seguido de la toma de esteroides para ayudar a regular las glándulas restantes.
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